당뇨병(Diabetes mellitusDM)이란?

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당뇨병(DMdiabetes mellitus) 혈액 속 포도당 수치가 정상 기준보다 높고 소변에 포도당이 나와 생긴 질환. 탄수화물 대사의 이상에 의해서 일어나는 문제인데 체내 에너지 대사에 전반적인 영향을 주기 때문에 대사성 질환으로 분류. 당뇨병(DMdiabetes mellitus) 혈액 속 포도당 수치가 정상 기준보다 높고 소변에 포도당이 나와 생긴 질환. 탄수화물 대사의 이상에 의해서 일어나는 문제인데 체내 에너지 대사에 전반적인 영향을 주기 때문에 대사성 질환으로 분류.

주위에 흔한 당뇨병! 원인이 뭘까요? 당뇨병의 원인 탄수화물을 섭취하게 되면 위장관에서 소화효소에 의해 포도당으로 분해되어 혈액에 흡수되고 포도당은 세포로 이동하여 에너지로 이용됩니다. 포도당이 세포로 이동하기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이 필요하며 인슐린이 정상적으로 분비되지 않거나 분비되더라도 기능이 제대로 되지 않는 경우에 당뇨가 발생합니다. 대한당뇨병학회 주변에 흔한 당뇨병! 원인이 뭘까요? 당뇨병의 원인 탄수화물을 섭취하게 되면 위장관에서 소화효소에 의해 포도당으로 분해되어 혈액에 흡수되고 포도당은 세포로 이동하여 에너지로 이용됩니다. 포도당이 세포로 이동하기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이 필요하며 인슐린이 정상적으로 분비되지 않거나 분비되더라도 기능이 제대로 되지 않는 경우에 당뇨가 발생합니다. 대한당뇨병학회

인슐린(Insulin)이란? 췌장의 베타세포에서 분비하는 아미노산계 호르몬으로 포도당이 세포 내로 들어갈 때 중요한 역할을 하며 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 당뇨병의 종류를 알아볼까요? 1형 당뇨병_인슐린 의존형 ‘1형 당뇨병’은 우리나라의 2%를 차지하며 일반적으로 35세 이전에 나타나지만 성인이 되어서도 나타날 수 있습니다. 면역계가 췌장의 인슐린을 생산하는 세포를 파괴하여 급성으로 발병하고 인슐린 분비가 절대적으로 부족한 결핍 현상을 나타내므로 체외에서 인슐린을 공급받아야 합니다. 대한당뇨병학회 인슐린(Insulin)이란? 췌장의 베타세포에서 분비하는 아미노산계 호르몬으로 포도당이 세포 내로 들어갈 때 중요한 역할을 하며 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 당뇨병의 종류를 알아볼까요? 1형 당뇨병_인슐린 의존형 ‘1형 당뇨병’은 우리나라의 2%를 차지하며 일반적으로 35세 이전에 나타나지만 성인이 되어서도 나타날 수 있습니다. 면역계가 췌장의 인슐린을 생산하는 세포를 파괴하여 급성으로 발병하고 인슐린 분비가 절대적으로 부족한 결핍 현상을 나타내므로 체외에서 인슐린을 공급받아야 합니다. 대한당뇨병학회

제2형 당뇨병_인슐린 비의존형 ‘제2형 당뇨병’은 유전적 성향이 강하고 과체중인 경우가 많아 우리나라 당뇨병 환자의 대부분을 차지하고 있습니다. 칼로리 과다섭취가 많거나 상대적으로 운동량이 감소하고 스트레스에 많이 노출되면 인슐린의 성능이 떨어져 당뇨병이 발현되고 조절하지 않을 경우 인슐린 분비의 감소가 동반됩니다. 대한당뇨병학회 제2형 당뇨병_인슐린 비의존형 ‘제2형 당뇨병’은 유전적 성향이 강하고 과체중인 경우가 많아 우리나라 당뇨병 환자의 대부분을 차지하고 있습니다. 칼로리 과다섭취가 많거나 상대적으로 운동량이 감소하고 스트레스에 많이 노출되면 인슐린의 성능이 떨어져 당뇨병이 발현되고 조절하지 않을 경우 인슐린 분비의 감소가 동반됩니다. 대한당뇨병학회

그 외 당뇨병 췌장질환이나 내분비질환, 약물남용과 화학물질, 인슐린과 인슐린 수용체 이상, 유전적 증후군에 의해 2차적으로 당뇨병이 유발되는 경우를 말합니다. 대한당뇨병학회 그 외 당뇨병 췌장질환이나 내분비질환, 약물남용과 화학물질, 인슐린과 인슐린 수용체 이상, 유전적 증후군에 의해 2차적으로 당뇨병이 유발되는 경우를 말합니다. 대한당뇨병학회

당뇨병을 치료하고 예방하려면? 운동치료 운동은 에너지 소모를 증가시켜 비만과 당뇨병 발생 빈도를 감소시키고 포도당 대사와 조직에서의 인슐린 작용 증가를 통해 혈당을 조절하는 효과가 있습니다. 운동으로 인한 에너지원으로 지방대사의 증가는 고지혈증을 예방 또는 감소시키고 동맥경화증과 심장병과 같은 심혈관계 질환을 감소시키며 혈류와 혈관탄성 개선을 통해 고혈압까지 개선할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 나타나기 쉬운 근육량 감소를 예방하고, 근육량과 근력 증가를 유도하며, 말초조직과 근육에서의 인슐린 작용 증가로 혈당을 개선시킵니다. 병태생리학 당뇨병을 치료하고 예방하려면? 운동치료 운동은 에너지 소모를 증가시켜 비만과 당뇨병 발생 빈도를 감소시키고 포도당 대사와 조직에서의 인슐린 작용 증가를 통해 혈당을 조절하는 효과가 있습니다. 운동으로 인한 에너지원으로 지방대사의 증가는 고지혈증을 예방 또는 감소시키고 동맥경화증과 심장병과 같은 심혈관계 질환을 감소시키며 혈류와 혈관탄성 개선을 통해 고혈압까지 개선할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 나타나기 쉬운 근육량 감소를 예방하고, 근육량과 근력 증가를 유도하며, 말초조직과 근육에서의 인슐린 작용 증가로 혈당을 개선시킵니다. 병태 생리학

운동방법이 생기는 매일 같은 시간에 하고 식후 30분에 시작해서 30분에서 1시간 정도 하는 것이 효과적입니다. 운동 강도는 조금 숨이 차는 정도로 하고, 빈도는 주 3회 정도 실시합니다. 병태생리학 운동방법이 생기는 매일 같은 시간에 하고 식후 30분에 시작해서 30분에서 1시간 정도 하는 것이 효과적입니다. 운동 강도는 조금 숨이 차는 정도로 하고, 빈도는 주 3회 정도 실시합니다. 병태 생리학

운동효과 인슐린 의존형 당뇨병 환자(Type I)는 향후 발생할 수 있는 합병증을 예방하는 것을 목표로 운동을 시행하며, 저혈당이 발생할 가능성이 높아지므로 주의해야 합니다. 인슐린 비의존형 당뇨병 환자(Type II)는 장기간의 운동을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 체중감량과 그에 따른 혈당조절 개선 효과가 있습니다. 또 심혈관 질환의 위험을 줄이고 체력을 향상시키는 효과도 있습니다. 병태생리학 운동효과 인슐린 의존형 당뇨병 환자(Type I)는 향후 발생할 수 있는 합병증을 예방하는 것을 목표로 운동을 시행하며, 저혈당이 발생할 가능성이 높아지므로 주의해야 합니다. 인슐린 비의존형 당뇨병 환자(Type II)는 장기간의 운동을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 체중감량과 그에 따른 혈당조절 개선 효과가 있습니다. 또 심혈관 질환의 위험을 줄이고 체력을 향상시키는 효과도 있습니다. 병태 생리학

유산소운동과 저항운동의 시인인 슈린수용체의 수가 증가하면서 포도당이 세포내로 쉽게 들어가 혈당조절에도 용이해지고, +경구혈당강하제와 인슐린의 요구량도 감소시키는 효과 당뇨병 환자는 운동을 예방과 관리 차원에서 필수! 물!로 만들어야 하는 병태생리학 유산소운동과 저항운동의 시인인 슈린수용체의 수가 증가하면서 포도당이 세포내로 쉽게 들어가 혈당조절에도 용이해지고, +경구혈당강하제와 인슐린의 요구량도 감소시키는 효과 당뇨병 환자는 운동을 예방과 관리 차원에서 필수! 물!로 만들어야 하는 병태생리학

 

특히 유산소운동을 장기간 저강도로 실시한 경우 혈당을 낮추고 에너지 소비를 크게 증가시키는데 기여하며, 저강도 저항운동을 실시한 경우 인슐린 감수성 측면에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 주변에서 접할 수 있는 유산소 운동에는 아래 사진과 같이 ↓걷기, 수영, 자전거 등 지속적으로 근육을 사용하는 운동이 좋습니다. 특히 유산소운동을 장기간 저강도로 실시한 경우 혈당을 낮추고 에너지 소비를 크게 증가시키는데 기여하며, 저강도 저항운동을 실시한 경우 인슐린 감수성 측면에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 주변에서 접할 수 있는 유산소 운동에는 아래 사진과 같이 ↓걷기, 수영, 자전거 등 지속적으로 근육을 사용하는 운동이 좋습니다.

 

 

◆ 트레드밀 ◆ 사이클 ◆ 팔 사이클 ◆ 트레드밀 ◆ 사이클 ◆ 팔 사이클

그 외에도 다양한 유산소 운동이나 저항 운동이 있어서 운동 방법이 궁금하시거나 또 궁금한 것이 있으신 분들께 언제든지 답변을 드리겠습니다. 문의처 : 032-611-7573 에스엠스포츠과학센터 방문 : 경기도 부천시 부흥로307번길 23 대정빌딩 5층 그 외에도 다양한 유산소 운동과 저항운동이 있어 운동방법이 궁금하거나 또 다른 궁금한 사항이 있는 분께 언제든지 답변드립니다. 문의처 : 032-611-7573 에스엠스포츠과학센터 방문 : 경기도 부천시 부흥로307번길 23 대정빌딩 5층

출처[1] Kirwan J.P., Sacks J., Nieuwoudt S. (2017). 제2형 당뇨병 관리에 있어서 운동의 중요한 역할. Cleve Clin Med, 84, 15-S21.[2] Alistair L. (2014). 당뇨병과 운동. Clin Med (Lond), 14(6), 673-676. 출처[1] Kirwan J.P., Sacks J., Nieuwoudt S. (2017). 제2형 당뇨병 관리에 있어서 운동의 중요한 역할. Cleve Clin Med, 84, 15-S21.[2] Alistair L. (2014). 당뇨병과 운동. Clin Med (Lond), 14(6), 673-676.